Ich bin dann mal offline- ein kleiner Selbstversuch

Wie oft schauen Sie auf Ihr Smartphone? Was würden Sie sagen?

Nach einer Studie, über die die Tagesschau berichtete, nehmen die Deutschen Ihr Handy durchschnittlich 88 Mal am Tag in die Hand (Quelle: https://www.tagesschau.de/inland/zwanzig-jahre-smartphone-101.html).

 

Ganz schön häufig, oder? 

Immer erreichbar sein, nichts verpassen, immer auf dem neusten Stand sein. Das Smartphone bietet viele vermeintliche Vorteile. Diese können sich jedoch sehr schnell als Nachteile herausstellen. Nämlich dann, wenn uns das Handy wertvolle Zeit kostet, die wir eigentlich viel sinnvoller und schöner nutzen könnten. Wenn wir lieber online unsere Zeit verbringen, anstatt im realen Leben unterwegs zu bringen.

Natürlich ist es in Ordnung Zeit am Handy zu verbringen. Aber das Gerät eignet sich eben nicht um entspannen und abschalten zu können. Sie müssen nicht dauernd verfügbar sein und ständig Ihre Emails checken.Zudem besteht bei sehr häufiger Nutzung immer die Gefahr einer Sucht.

 

Deshalb möchte ich Ihnen einen kleinen Versuch vorschlagen: Schalten Sie Ihr Smartphone ab! 

Natürlich nicht für immer. Zu Beginn sind 1-2 Stunden völlig ausreichend.

Schalten Sie Ihr Handy ab und beginnen sich zu beobachten. Wie fühlen Sie sich?

Werden Sie nervös? Haben Sie Angst, etwas wichtiges zu verpassen? Sind Sie hibbelig?

Merken Sie auch positive Reaktionen? Wie verändert sich die Wahrnehmung des Augenblicks?

Seien Sie achtsam. Nach einiger Zeit werden Sie vielleicht merken, wie Sie entspannen. Wie Sie es genießen in diesem Augenblick auch gedanklich an dem Ort zu sein, an dem Sie sich befinden.

 

Vielleicht möchten Sie daraus eine kleine Gewohnheit machen. Sie könnten sich beispielsweise vornehmen am Wochenende morgens das Handy abzuschalten. Oder Abends nach 20 Uhr.

 

Das Smartphone auch mal abzuschalten hilft uns achtsamer und entspannter im Augenblick zu leben!

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